BNR17 유산균: 다이어트 영양제 효능과 부작용 알아보기

BNR17 유산균은 특정 유산균 균주(Lactobacillus gasseri BNR17)를 가리키는 명칭입니다. BNR17은 최근 건강을 다루는 다양한 프로그램에서 다루어지면서 관심이 높아지고 있는데요. 이와 함께, 홈쇼핑 방송에서도 비에날씬과 같은 BNR17을 포함한 영양제 판매가 계속하여 늘어나고 있습니다.

이 유산균은 원래 인간 유방에서 분리되었으며, 장내 건강, 체중 관리, 그리고 면역 체계 지원과 관련된 다양한 이점을 가진 유산균 균주입니다. Lactobacillus gasseri 종은 장내 마이크로바이옴의 일부로, 소화 건강과 면역 체계 지원에 중요한 역할을 할 수 있습니다.

 

 

BNR17 유산균의 효능(효과)

• 복부 지방 감소: 연구에 따르면, BNR17은 체중 감소, 특히 복부 지방의 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 일부 연구에서는 BNR17 섭취가 복부 지방을 유의미하게 감소시킨 것으로 나타났습니다.
• 체중 감소 촉진: BNR17은 장내 환경을 개선하고, 에너지 대사를 조절하여 체중 관리에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
• 장내 미생물 균형: 유산균 균주인 BNR17은 장내 유익한 박테리아의 성장을 촉진하고 유해 박테리아의 성장을 억제하여 장내 환경을 개선할 수 있습니다.
• 소화 개선: BNR17은 소화를 돕고 소화 불편을 감소시킬 수 있습니다.
• 면역 반응 조절: BNR17은 면역 체계를 강화하고, 면역 반응을 조절하여 전반적인 건강을 지원할 수 있습니다.

 

 

BNR17 유산균의 일일 권장 섭취량과 섭취 방법

BNR17 유산균에 대한 일부 연구에서는 하루 약 1억 CFU(살아있는 유산균 수)부터 시작하여 하루 최대 10억 CFU까지 섭취하는 것이 체중 감소 및 복부 지방 감소와 관련이 있음을 보여주었습니다.

• 정기적인 섭취: 유산균 보충제의 효과를 극대화하기 위해서는 매일 정기적으로 섭취하는 것이 중요합니다.
• 식사와 함께 섭취: 유산균 보충제는 식사와 함께 섭취할 때 가장 잘 흡수될 수 있습니다. 그러나 BNR17 제품의 구체적인 섭취 권장 사항은 제품 라벨에 명시되어 있을 것입니다.
• 충분한 수분 섭취: 보충제를 복용할 때 충분한 양의 물을 마시는 것이 좋습니다.

 

 

BNR17 유산균의 부작용

BNR17 유산균을 포함한 유산균 보충제는 일반적으로 안전하게 섭취할 수 있습니다. 그러나 개인에 따라 소화 불편감이나 가스와 같은 경미한 부작용이 발생할 수 있습니다.
유산균 보충제를 시작하기 전에 특정 건강 상태가 있거나 약물을 복용 중인 경우 의료 전문가와 상의하는 것이 좋습니다.

 

 

BNR17 유산균과 함께 섭취하면 좋은 음식과 영양제

• 고섬유질 음식: 과일, 채소, 전곡류, 견과류 및 씨앗은 소화를 촉진하고 장 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 섬유질은 유익한 장내 박테리아의 성장을 촉진하고, 변비 예방에도 도움이 됩니다.
• 발효 식품: 요거트, 케피어, 김치, 사우어크라우트와 같은 발효 식품은 자연스럽게 프로바이오틱스를 함유하고 있어, 장내 유익한 박테리아의 다양성을 증가시킬 수 있습니다.
• 단백질이 풍부한 음식: 저지방 유제품, 레그님, 생선, 닭가슴살 등 단백질이 풍부한 음식은 체중 관리에 도움이 되며, 포만감을 높여 과식을 방지할 수 있습니다.
• 섬유질 보충제: 장 건강을 지원하고, 소화를 촉진하기 위해 섬유질 보충제를 고려할 수 있습니다. 특히 식단에서 충분한 섬유질을 섭취하기 어려운 경우 유용할 수 있습니다.
• 오메가-3 지방산: 오메가-3 보충제는 염증을 감소시키고, 심혈관 건강을 지원합니다. 또한, 체중 관리와 관련된 메타보릭 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 비타민 D와 칼슘: 뼈 건강을 지원하고, 장내 칼슘 흡수를 개선할 수 있습니다. 비타민 D는 칼슘의 흡수를 돕고, 전반적인 건강에 중요한 역할을 합니다.

BNR17 유산균과 함께 이러한 음식과 영양제를 섭취할 때, 다양성과 균형을 유지하는 것이 중요합니다.
체중 관리와 장 건강을 목표로 한다면, 정제된 탄수화물과 고지방, 고당분 음식의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.
개인의 건강 상태와 필요에 따라 의료 전문가의 조언을 구하는 것이 중요합니다. 특히 기존의 건강 문제가 있거나 다른 보충제나 약물을 복용하는 경우에는 전문가와 상의해야 합니다.

 

 

BNR17 섭취 시 피해야 할 음식:

• 과도한 설탕 및 정제된 탄수화물: 과도한 설탕 섭취는 장내 미생물 불균형을 초래하고, 체중 증가 및 인슐린 저항성을 촉진할 수 있습니다. 정제된 탄수화물도 비슷한 영향을 줄 수 있으므로 제한하는 것이 좋습니다.
• 인공 감미료: 일부 연구에서는 인공 감미료가 장내 미생물에 부정적인 영향을 줄 수 있다고 제안되었습니다. 이는 프로바이오틱스의 효과에 영향을 줄 수 있으므로, 가능한 한 자연적인 단맛을 선호하는 것이 좋습니다.
• 과도한 지방 섭취: 특히 트랜스 지방과 일부 포화 지방은 염증을 유발하고 체중 관리에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 건강한 지방원(올리브 오일, 아보카도, 견과류 등)을 선택하세요.
• 가공 식품 및 패스트푸드: 가공 식품과 패스트푸드는 종종 고칼로리이며, 부적절한 영양소를 제공합니다. 이러한 식품들은 장 건강에 해로울 수 있는 첨가제와 보존제를 포함할 수 있습니다.

 

 

BNR17과 관련된 연구는 지속적으로 발전하고 있으며, 이 유산균 균주가 건강에 미치는 다양한 이점을 탐색하기 위한 추가 연구가 진행 중입니다. 체중 관리 또는 장 건강 개선을 위해 BNR17을 포함한 유산균 보충제를 고려하고 있다면, 의료 전문가와 상의하여 개인의 건강 상태와 목표에 맞는 최적의 접근 방법을 결정하는 것이 중요합니다.